Morgonpromenad

Vaknade tom innan klockan ringde, utvilad kanske??
Hade bestämt mig för en PW på morgonen och så fick det bli
Tar ett strög runt älven innan det vankas en gooood frulle som magen skriker efter !!

Träning

Eftersom hela tre (härliga) personer av alla som varit inne och läst det
senaste dygnet "orkade" tycka till om hur jag ska forsätta skriva i bloggen
så blir det nog hädanefter mest träning som det skrivs om för det ville dom läsa.
Kanske ändra mig, kanske går tillbaka, kanske inte,
får se lite vad som känns bra !!
Tänkte dela med mig av vad jag äter under en dag.
Ska ta och räkna ut någon dag hur mycket protein, kolhydrater och fett som
jag borde äta så jag får se om jag får i mig för lite eller för mycket av något.
Tror nog mer på för lite av allt fast jag tycker att jag knökar i mig?!
Har börjat föra matdagbok, tränigsdagbok har jag fört sedan januari förra året
och det är lite bra för att faktiskt få ett hum om
hur mycket man tränar och vad man just äter.

Frulle: 1 dl gröt med kanel och lättmjölk/havremjölk + 1 ägg
Mellanmål: 3 msk keso med valnötter och bär
Lunch: 1 kycklingfilé med stekt paprika och kål och spenat + en kreatindrink
Mellanmål: 3 msk keso med grönt äpple
Middag: 1 skål med yoghurt, kokos, cashewnötter, lite russin, 1 avokado + ett ägg

Typ så har tisdag, onsdag och torsdag sett ut.
Kanske lite långtradigt för vissa men funkar för mig, än så länge i alla fall =)
Men tror att det kommer att funka ett tag framöver för jag vet ju
vad jag vill ha ut av träningen och då är lite lite strikt som gäller.
Kommer absolut att kunna äta när man åker bort oxå, ingen diet jag går på
bara att jag tänker mig för att inte stoppa i mig för mycket "skit".
Men man kan välja vad man ska stoppa i sig och inte !!
Ska "unna" mig en moffardag i veckan,
då man kan knöka i sig det man vill fast inom rimliga gränser såklart.

Dricker även en gainer med kreatin direkt efter styrketräningen
så att musklerna inte förtvinas utan får ny energi.
Kreatiner är ska hjälpa till innan träningen för att skapa ett ämne som kroppen behöver för att prestera, något som den själv klarar av i vanliga fall men under ett hårt pass så behövs det fyllas på.
Detta är ska köras under ett tag nu för att se om det gör skillnad, musklerna ska bli hårdare och man ska orkar mer men samtidigt så binder det i vissa fall mer vätska och man kan bli pluffigare
men det återstår att se som sagt.
Måste exprimentera lite för att se vad som passar min kropp bäst !!

Igår kördes det triceps, ben, vader och mage i gymmet.
Känns gött i benen idag, älskar träningsvärk =)
Försökte mig på en joggingtur men det värkte för mycket i höften + att höger benhinna
gjorde sig påmind så joggade ca 2,5 km och gick 3,5 km efter det
så 45 min totalt blev det i alla fall.
Är skoj att ha ändrat lite på schemat i gymmet.
Sägs att det ska vara nyttigt för musklerna och har även hört och läst mig fram till
att det är vettigt att köra lite blandad träning för kroppen och
inte bara en muskelgrupp per dag.
Nu blir det ju ändå bara en gång i veckan för varje grupp men inte just allt på en dag
som förut då vi körde biceps/triceps ett pass och kanske 4-5 övningar på varje.

Nä nu är det dags för mellanmål nr. 2 och en kaffe.
Sen blir det en långpromenad med Johanna för gymmet
hade stängt i eftermiddag.

Tjing

2012

Här kommer första inlägget för år 2012.

Helgen nere hos Mr A har varit toppen.

Myst i massor mest hela tiden, varit ute och gått,

firat in det nya året med två vänner till A.

Åt en god trerättersmiddag med en massa gott att dricka till tills vi gav upp
och traskade hemåt vid 4 när dom skulle kolla på hockeymatchen

som vi kände att vi inte orkade se.

Tog tåget hemåt efter lunch i måndags så hela fyra nätter fick vi ihop,

mysigt när man äntligen ses !!
Nu verkar det dessvärre dröja tills vi ses nästa gång, kanske ingen nackdel
att få längta oxå även om det suger en hel del att ha detta avstådent mellan oss...

Men nu tänker jag inte tänka mer på det, för det gör det bara värre !!

Kanske inte den bästa bilden men sötaste A hade köpt ett helt gäng med
fina doftliljor tills jag kom ner i torsdags, sånt uppskattas och går hem hos mig ;)

Även om han själv är lite "frälst" i denna blomman sedan han var hemma
hos mig första gången och fick dofta på dom ;)

Igår kördes det igång med ett nytt schema i gymmet för mig och Johanna.

Istället för att köra en muskelgrupp åt gången när vi tränar så ska vi köra lite

blandat och lite nya övningar även om dom flesta är liknande som förut.

Gjorde även en mätning av fett/muskler/vikt med hjälp av en maskin som man
ställer sig på för att få ett hum om hur man ändrar sig i kroppen
månad för månad och då får det svart på vitt.

Men FY FAN säger jag bara, var nära på att börja lipa efter mitt test...

Såhär mycket som jag väger nu har jag inte gjort på flera år,

visst kanske det är en del mer muskler nu efter 4 månaders rätt så bra
styrketräning men alldeles för mycket ändå...

Så nu JÄVLAR ska det brännas fett och byggas myskler,

finns ingen återvändo.

Blir lite långtradig kost så man slipper lägga fokus på vad som ska lagas hela tiden

så det kommer bli mycket gröt, ägg, kyckling, lax, fisk och en massa kesella och keso.

Men nu ska det fasen i mig ge reslutat, känner mig grymt taggad.

Var taggade redan innan årets slut men ännu mer NU !!

Så igår blev det som sagt ett rejält pass i gymmet som känns i bröst och axlar
idag och sen gick jag hem till Johanna och så fotade vi oss.

Inte dom roligaste bilderna att ta eller se heller för den delen men kan vara skoj

att förhoppningsvis se relutatet i bilder.
Även om det kanske inte syns så mycket på vågen även om jag hoppas på det.

Sen tog jag en PW i det piskande regnet på en timma och det blev 6,5 km.

Med bra musik i öronen så är det bara att traska på,

riktigt skönt när man väl är hemma och får slänga sig i duschen.

Käkade spenat som var kvar från dagen innan med ett ägg och 

en skål med yoghurt, kokos och nötter.

Kom även i sängen i rätt så ok tid, 22:25 släckte jag lampan.

Men måste bättre mig mer där ändå.
Klockan 22 ska lampan vara släckt är förhoppningen?!

Sömnen är A eller O för att kroppen ska orkar förbränna och bygga muskler.

Så på alla plan måste man försöka hänga med.

Kosten har jag varit duktig med hela hösten även om det har fuskats alldeles

för mycket nu den senaste månaden.

Men sömnen har jag varit kass på, men nu ska det bli ändring på det !!
Jag säger bara en sak, NU KÖR VI !!

Har fortfarande ingen vidare blogglust,

händer inte så mycket mer än jobb och träning.

Tror jag kommer att lägga lite mer fokus på att skriva om träningen och
kosten för att hålla koll på mig själv helt enkelt.

Hur tråkigt låter det för dig läsare?!
Svar och tyck gärna till, är ju ändå för dig som jag skriver till störst del

även om jag gillar att pladdra av mig =)

Vill du fortfarande att jag flika in lite här och där om mitt allmäna liv och
vad som sker eller kan det kvitta?!

Tell me !!

Idag blir det gymmet efter jobbet och sen någon form av fettförbränning.

Kanske cross eller så ska jag ge mig ut på en löprunda,

måste komma igång med dom igen nu för det bränner fett om något !!
Måste bara komma på hur jag ska kombinera muskelbygge med fetförbränning

så det inte tar av musklerana när man förbränner fettet?!
Tror ett smidigt sätt är att dricka en proteinshake innan löpningen,

ska forska lite i detta.

Oj vad jag har skrivit på, hoppas du inte ledsnade efter halva inlägget =)

Gott Nytt År

Ville bara passa på och önska dig fina vän och cybervän en riktigt bra dag & ett Gott Nytt År.
Hoppas 2012 blir ett toppenår !!

KRAM

London

Gick upp till gymmet igår efter jobbet.
Väl där så blev det lite lyft i vikterna och sen fick Jocke och Daniel övertalat mig
att vara med på ett spinningpass.
Var säkert 6 år sedan jag var på ett sånt sedan.
Gick med mamma och pappa på ett så kallat klassikerpass med ett uthållighetspass
på 45 min och sen spinning på 1 timma direkt efter.
Men jag hoppade upp på cykeln och genomförde passet,
trodde jag skulle ramla av dom första 10 min men jag hängde i och svettades som en gnu.
Bokade mig och Johanna till nästa tisdag, får se om jag får med henne på en premiärtur?! =)
Var helt ok kul och blir säkert roligare ju mer man kommer in i det.

Idag tror jag även att det blir en liten weekend färdigbokad med Mr A och
ett kompispar till honom i början på februari till London.
Ska bli supermysigt att åka iväg på en minisemester ihop ;)
Är tänkt att vi ska kika på A:s lag i fotboll om vi får biljetter,
ska bli skoj att gå och kolla på en sån stor arena, kan tänka mig att det är mäktigt.
Sen ska det väl strosas runt, äta gott och mysa,
London har ju en hel del att erbjuda.
Mysigt ska det som sagt bli !!

Ååå kollade igenom lite bilder från Thailand nyss och blev akut sugen
på en resa till värmen,
kanske skulle råna en bank eller försöka vinna på lotto?!

Tre dagar

Då var äntligen julen överstökad.

Visst är det absolut mysigt att träffa familj, vänner och släkt över mat, paket och

mysig stämning men samtidigt en saknad efter älskade mamma sjukt påtaglig...

Inte alls samma sak längre och kommer aldrig att bli så nästa år är det

förhoppnigsvis jag som är utomlands.

Vore så skönt att komma iväg och göra något helt annat !!

Jaja vi får se, det är ju ett helt år kvar och man kan hinna ändra sig flera gånger.

Städade även bort dom få tomtarna jag hade ställt upp på juldagen.

Blev inte så många klappar i år, tydligen blir det så när man blir stor,

tråkigt men sant tycker jag dock, paket är ju alltid skoj.

Men det jag fick var i alla fall toppen =)
Två stora, vita Matuestallrikar, en stor svart bakbunke med slikepott och slev,

en biljett till "Ljust & Fräscht" med Schyffert och Lindström

som jag och moster ska gå på ihop i Skövde Arena i februari.

Och en mjölkkanna och sockerskål.

Den riktiga tomten kom till oss i år oxå

Det vaknades juldagsfest hos Malin och Stadling.

Åt småplock, drack glögg och annat gott och tjötade skit.

Alltid lika trevligt hos dom, tack ska ni ha ;)

Gårdagen var en softardag i dess bemärkelse.

Var inte kass men bara allmänt slö och orkade inte ta mig för något.

Drog fyra filmer och kände mig lite smått rastlös

när jag skulle krypa ner i sängen vid 22.

Men lyckades somna och sov helt ok !!

Idag är det tisdag och jobb igen.

Fast bara i tre dagar sen tar jag lite långledigt, i alla fall i fyra dagar.

På torsdag eftermiddag tar jag tåget ner till Mr A och

firar nyår med honom, ska bli himla mysigt.

Ska bli mysigt att få pussa någon på tolvslaget, känns fantastiskt härligt !!

Längtar som fasen men snart är jag en dag närmare.

Ska iväg till gymmet en sväng efter jobbet,

dock utan Johanna men får göra ett frestande själv.

Behöver röra lite på dököttet efter fyra dagars träningskoma.

Hoppas din jul har varit finfin !!

GOD JUL

Igår hade vi mysig uppesittarkväll här ute i Skalunda.
Bakade en herrans massa
godis, supergott blev det.
Drack vin och glögg och mös.


Barnen kom ner och väckte mig i morse,
mysigt sätt att bli väckt på.
Nu har dom öppnat julklappar och
vi ska fixa god julfrulle.


GOD JUL önskar jag dig
min vän !!

KRAM

High heels

Helgen med Mr A var supermysig HELA helgen.

Har myst, myst, umgåtts med familj och vänner, pysslat, varit på första bion,

kollat på fotboll och myst lite till ;)

Synd bara att tre nätter går alldeles för fort...

Men har fyllt på puss och mysförrådet för ett tag i alla fall !! 

Dessa skorna fick jag av Mr A i julklapp.

Har aldrig gått i sådana höga klackar förut men nu jäklar ska det övas

för det är grymt snyggt bara liiiiite ovant =)

Jag provade dom när jag var och hälsade på hos honom och

det hade han koll på minsann ;)

Kolla in dessa armarna, sådana strävar jag efter att få.

Kör på med träningen som vanligt men efter nyår är det nya tag 

och då JÄVLAR !!

Denna ryggen och dessa snygga axlarna är oxå något som jag vill ha.

Ska lägga om kosten och träningen och sen KÖR VI, jag och Johanna.

Hon har ju förvisso mer konturer och mindre fett redan nu men

jag får ju utgå från mig själv !!

Dags att pysa till gymmet för ett bröstpass och cardio på det sen !!
Bör tilläggas att jag har grym träningsvärk från benpasset i måndags och
rygg och axelpasset igår, men det GILLAS, då har man tagit i rejält !!

Wiiieeeee

Nu är det dags att ge sig ut en snabbis i julklappsdjungeln och

sen ett träningspass med Johanna.
Sen kommer Mr A, wiiieeeeee, hela helgen ska han vara här.

Ska bli übermysigt ;)



Denna lappen skickade Mr A förut, söt så ;)

111213

Min helg har varit en blanding av allt.

Julbord i fredags som trevlig, jättegod mat och en hel del "kändisar" fram på kvällen.

Softning, promenad med moster, och vinmys med vännerna på lördagen.

Söndag innebar storstädnigen och myspys hemma, en promenad och

ett sneekpeak på Gabbi och Mattias nya hus som ska genomgå en totalförvandling.

Har dock haft en jäkla skallebank hela helgen som inte har gått över förrän idag...

Kanske borde ta tag i detta och söka för skallebanken,

såhär funkar det ju inte att ha det typ två, tre gånger i månaden?!
Helt enkelt en bra helg men en blandning av allt !!

Lucia idag och ännu ett coolt datum i kalendern.

Och denna morgon föddes lilla Elias, vännrna Kajsa och Morten

fick sin andra son och Noa har blivit storebror.

Längtar så efter att prata med henne så man får höra om allt.

Skönt att han valde att kika ut 10 dagar för tidigt och inte den 23:e =)

Sen så längtar jag ju såklart efter att träffa nytillskottet och resten av familjen !!

Two days to go ;)

Hoppas du får en finfin luciadag !! 

Julbord

Veckan som har gått har det tränats och ätits bra, men det skiter väl sig ikväll

då det vankas julbord på Harrys med kollegorna?!

Var där för några år sedan och käkade och har för mig att det var helt ok.

Är inte supertaggad nu men det blir nog skoj när man väl kommer dit.

Ska hem en sväng efter jobbet och piffa till mig så gott det går,

känner mig grymt sliten men ett försök får man väl göra.

Ska träffas här en stund innan och ta ett glas.

Vad ska du göra i helgen?!
Hoppas du får en toppenhelg i alla fall !!

Nu ska jag snida ihop en fruktsallad till lunch,

lite smalare lunch än vanligt med tanken på julbordet ikväll !!

KRAM

Måndag

Helgen har gått i ett.

Jag och syster åkte till moster Lotta och julbakade i fredags.

Bakade grötbröd och lussebullar med fyllning, mmm.

Åt och drack gott och sov över där sen.

Syster med mjöl i hela ansiktet för det hör ju till liksom =)

Käkade god "hotellfrulle" innan Frida hämtade upp mig vid 12 och

vi drog mot Karlstad.

Kikade lite på stran, tog en öl på O´leareys, bubblade i poolen,

åt och tog ett kik på "Koriander", en mysigt loungeställe med dans om man vill.

Kan tänkta mig att det är supernice på sommaren

så det kanske får nog bli ett besök dit då.

Var lite trötta igår men hem kom vi efter helgens andra hotellfrulle.

Blev bjuden på kvällsmat hos familjen på kvällen.

Har haft en  mysig helg rakt igenom !!

Såg denna lappen på dörren ut till Saras växthus.

Faster Bitte som har skrivit den och den har gått hänga kvar.

Blev lite nostalgisk och sentimental när jag såg den.

Saknar dig ♥

Måndag och ny vecka och nya tag, igen...

Måste skärpa till mig med träningen och detta fuskandet,

nu är det hårdkörning fram till jul och där med basta !!

Ingen idé att klaga på sig själv och kroppen när man inte gör något åt det,

så dags att ta tag i det igen !!

Sötaste Elsa

Igår var jag och hälsa på nytillskottet Elsa och hennes stolta mamma,

pappa och storebror.

Hon var übersöt och coollugn, hon sov hos mig i två timmar,

finns det något mysigare?!
Nja jag tror nog fasen inte det ;)

Blev helt "sjuk" när jag skulle handla kläder till den lilla, älskar barnkläder.

Finns så mycket fint och gulligt.

Det blev en klänning och ett par tights med spets på rumpan.

Sötaste Elsa ♥

Sött va?!

Sweet

Jag hade en supermysig helg nere i vårat avlånga land med Mr. A.
Åt och drack gott, shoppade på stan och i gallerior, fikade, umgicks och
mös såklart en massa där emellan ;)
Fick en extra natt oxå pga av den "lilla" stormen
men det gick ingen nöd på mig =)

Igår körde jag och Johanna äntligen ett pass i gymmet.
Har inte varit där på 2,5 vecka...
Men nu jäklar ska det köras.
Känns lite i axlar och rygg idag men inte så "farligt" som jag trott.
Idag står det box på schemat med Karin !!

Nu är ljusförrådet uppfyllt efter en tripp till IKEA, Mr. A

undrade om jag inte skulle ta med en hel pall istället för att fylla kundvagnen =)

Handlade ljus för 600 spänn, det är fasen till att elda upp pengarna

men skam så mysigt under tiden ;)

Hoppas du har det bra min vän !!
KRAM

Söderut

Nu drar jag söderut och myser i massor ett par dagar,

tänkte ifall du var nyfiken liksom ;)

Fasen vad jag längtar tills jag är framme,

är i grymt stoooort behov av närhet känner jag.

Är det så att man har gått och fått mersmak tro?!

Undrar vart detta ska sluta?! ;)

Önskar dig en toppenhelg !!

HELLO

Efter lite påtryckning av härliga, söta bloggläsare att jag och mina inlägg
är saknade så kommer en liten uppdatering ;)

Har dessvärre ingen vidare blogglust men knåpar ihop lite ändå.

Här rullar det på som vanligt med jobb och träning.
Och Mr. A får det fortfarande att pirra i min mage ;)

I dag har jag en sjujäkla träningsvärk efter lördagens monsterpass i Råda med moster.

Började med 3 km PW, sen gick vi till slalombacken och körde intervallträning.

Först gick vi ner ända till början av backen där nere och
gick upp i raskt tempo med stavar.

Detta gjordes 7 gånger, rejält flåsig blev man och svettig oxå.

Efter det så gick vi bara ner en tredjedel i backen och
körde rusher upp till toppen 10 gånger.

Och detta avslutades med en PW på 3 km till.
Baksidan lår, rumpa och lite vader har jag härliga tränigsvärk i.

Fast det känns inte bra i benhinnorna i smalbenet, gör riktigt ont ibland men 

förhoppningsvis blir det inte värre även om det gör rätt så ont i dag?!

I lördags kväll var några sköna brudar hemma hos mig på vin och babbelkväll.
Jätte trevligt att bara sitta och tjöta, lyssna på musik och umgås,
var länge sedan sist.
Men jag valde att stanna hemma när några gick ut och
det kändes som ett bra val på söndagen.

Början på backen, låååååångt där nere började vi

Nerifrån

    

En sjuk liten Mella

Frida, Mira och jag lekte konstnärer och målade Miras lampa.
Fin va?!

Måndag idag och ny vecka.
En liten kortare än vanligt för på fredag är jag ledig, tjohoo.
Efter jobbet ska jag utöva någon form av motion,
löpning eller promenad vet jag inte än.
Beror på hur benen känns om jag orkar springa?!
Sen ska jag träffa Lotta som kommer hem och hälsar på från Surahammar
dit hon har flyttat ihop med den blivande mannen.
Har inte träffat henne sedan i somras så det ska bli jätte skoj,
har en massa att prata om =)

Hoppas du mår bra min cybervän och får en bra start på veckan !!

ELVAELVAELVA

Hur söta är inte alla ni som har lämnat en kommentar på förra inlägget?!
Blir varma i hela kroppen och i hjärtat, puss & tack ;)

Nu har jag tagit helg, slutade 11 idag.
Startar med en kopp hos Sara för babbel, sen ett par varv eller tre i spåret
för att sen möta upp Lena och Nils för lunch.

Hoppas du får en toppenhelg !!

 

 

Übermysig

Förresten ja, har haft en übermysig helg med "hemligt" besök från

Mr A som skickar sådana här härliga och gulliga lappar titt som tätt.

Det pirrar fortfarande i magen,
om än lite mer än innan helgen kanske ;)

Utmaning

Kikade in på den übersköna Kristins blogg och såg att jag hade blivit utmanad
så man är väl inte sämre än att man tar den till sig och gör den =)

1. När ingen ser eller hör mig... Brukar jag sjunga med till musiken, hellre än bra.
2. Jag går aldrig hemifrån utan... Min iphone, sjukt störigt men sant att man inte kan vara utan den.
3. Min blogg heter som den gör för att... Den handlar om det som händer i mitt liv just nu.
4. Om jag vågade skulle jag... Pierca mig i kinden, så det blir sådär som en smilegrop, apcoolt ju.
5. Om tio år kommer jag att... Förhoppningsvis ha en man som jag älskar, två, kanske tre härliga ungar och vara sådär superduperlycklig ;)

Nu utmanar jag dessa fem sköna brudar, Zandra, Anna, Sara, Sofia och Anki.

HEJ

Här rullar det väl på som vanligt, blir mest jobb och träning.

Känns som det händer lite grejer nu med träningen,
trappar sakta men säkert uppåt på vikterna.

Körde 3x6 repetioner med 11 kg hantel för biceps och
en gång med 13,5 kg.

Rätt så nöjd med det och dom andra upptrappningarna oxå såklart !!

Har märkt att klockan sitter lite lösare på armen och
byxorna börjar känns som dom passar lite bättre.

Men än det finns att göra och hoppas på att det händer lite mer snart !!

Har inget bloggsug alls för tillfället, får se när och om det kommer

tillbaka men ville ändå slänga in ett "HEJ".

Så du inte tror jag har gått under jorden om du nu mot alla

förmodan saknar mig?! ;)

Och det där lilla pirret i magen finns kvar ;)

Hittade denna gamla bilden på mig som liten hemma här om dagen,

rätt så söt var man nog ändå ;)

Hoppas allt är bra med dig?!